Yaşa göre gerekli uyku saatlerine ilişkin genel öneriler şu şekildedir:
Yenidoğan (0-3 ay): günde 14 ila 17 saat arası, 11 ila 13 saat arası da kabul edilebilir. 18 saatten fazla uyumaları tavsiye edilmez.
Bebekler (4-11 ay): Günde 12 ila 15 saat arası, ayrıca 10 ila 11 saat arası da kabul edilebilir. 16-18 saatten fazla uyumamalıdırlar.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): Günde 11 ila 14 saat arası, 9 saatten az veya 15 ila 16 saatten fazla tavsiye edilmez.
Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): Günde 10 ila 13 saat arası, 7'den az veya 12'den fazla tavsiye edilmez.
Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): günde 9 ila 11 saat arası.
Ergenler (14-17 yaş): Günde 8 ila 10 saat.
Genç yetişkinler (18-25 yaş): Günde 7 ila 9 saat arası, özel escort bayanlar için 6 saatten az veya 10 veya 11 saatten fazla tavsiye edilmez.
Yetişkinler (26-64 yaş): günde 7 ila 9 saat arası.
65 yaş üstü: Günde 7-8 saat.